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第一单元 健康自我评估
第1节 健康评估意义及内容
第2节 如何看懂体检报告
第3节 身体形态及体成分分析
第4节 解读体质测试指标
第5节 疲劳的判断
　 　
第二单元 运动中的自我保护
第1节 运动损伤的预防措施
第2节 如何做准备活动
第3节 运动量的合理安排
第4节 运动后怎么做整理和放松
第5节 运动的营养补给
　 　
第三单元 野外活动的物质保障
第1节 野外露营的装备
第2节 野外穿衣技巧
第3节 如何用好登山包
第4节 常用的户外技术装备
　 　
第四单元 野外生存技能
第1节 营地建设
第2节 寻找水源
第3节 野外生火
第4节 野外定向
　 　
第五单元 野外保护技能
第1节 绳结技术
第2节 攀爬技术
第3节 下降技术
第4节 渡河技术
　 　
第六单元 野外危险预测与防范
第1节 环境危险预测与防范
第2节 危险的动植物
第3节 不良天气危险防范
第4节 人为因素造成的危险
第5节 野外活动的策划
　 　
第七单元 伤病现场处理
第1节 现场处理步骤
第2节 心肺复苏术
第3节 伤口处理
第4节 骨折

第八单元 突发事件处理
第1节 溺水
第2节 食物中毒
第3节 休克
第4节 中暑
第5节 肌肉拉伤
第6节 肌肉痉挛